Lijfstijl Centrum Dongen

Nieuwsbrief
December 2019

Op de hoogte blijven van alle actuele zaken rondom Lijfstijl Centrum Dongen? Houd dan maandelijks onze nieuwsbrief in de gaten.

 

2020 start met een nieuwe look voor Lijfstijl Centrum Dongen

 

Lijfstijl Centrum Dongen bestaat op 6 januari 2020 al 10 jaar en daarom is het tijd voor een nieuwe look. Naast de keramische infraroodcabines hebben we vanaf het nieuwe jaar ook cardio apparatuur in de vorm van een ligfiets en een crosstrainer.  Daarmee bieden wij een totaalpakket aan van cardio en krachttraining. Natuurlijk zijn deze apparaten ook voorzien van keramisch infrarood.

 

Wat zijn de voordelen voor jou? 

 

Bewegen in keramisch infrarood cabines en cardiofitness apparatuur:

 

Vermindert spier- en gewrichtspijnen.
Stimuleert de bloedsomloop.
Zorgt voor een snellere ontgifting; afvalstoffen worden sneller afgevoerd door verwijding van de bloedvaten.
Verhoogt de calorieverbranding; extreme transpiratie kost meer energie en zorgt voor een hoge calorieverbranding.
Vermindert huidproblemen.
Zorgt voor een snellere opwarmtijd van de spieren.
Vermindert reumatische klachten.
Vermindert klachten ten gevolge van artrose.
Vermindert klachten ten gevolge van fibromyalgie.
Vermindert klachten ten gevolge van de ziekte van Bechterew.

 

Verder is de infrarood warmte goed voor sporters, reumapatiënten, mensen met rugklachten en iedereen die last heeft van hun spieren en gewrichten.

 

Waar staat Lijfstijl Centrum Dongen voor?

 

Wij bieden alle mensen (mannen en vrouwen) in Dongen en omgeving de mogelijkheid aan om op een efficiënte manier te bewegen. Een reden voor je kan zijn dat je graag wilt afvallen, je conditie wilt verbeteren of onder professionele begeleiding wilt sporten vanwege bijvoorbeeld een medische indicatie. Ook verzorgen wij coaching om je te helpen makkelijker de juiste voedingskeuze te maken. Door gezond te eten, voel je je fitter en zit je vaak lekkerder in je vel. Kortom Lijfstijl Centrum Dongen promoot een gezonde levensstijl door je te stimuleren meer te bewegen, gezond te eten en de balans tussen werk en privé terug te vinden. 

 

Natuurlijk gaan we hier in 2020 gewoon mee door.  

 

Vanaf maandag 6 januari kun je bij ons terecht voor de volgende diensten:

 

Bewegen in keramische infrarood cabines en infrarood cardiofitness apparatuur onder persoonlijke begeleiding.
Persoonlijk voedingsadvies. Lijfstijl Centrum Dongen is aangesloten bij de Beroepsvereniging gewichtsconsulenten Nederland. Afhankelijk van de verzekering worden deze consulten geheel of gedeeltelijk vergoed door de zorgverzekeraar.
Een health scan op maat.
Lichaamsbehandelingen t.b.v. huidversteviging en figuur correctie: Compressietherapie en Bodyshape behandeling.

 

Samen met mijn team van bewegingscoaches staan wij garant voor een rustige omgeving, waar je op een persoonlijke manier professioneel en gemotiveerd begeleid wordt. Gastvrijheid, gezelligheid en een gemoedelijke sfeer staan voorop om je gewenste resultaten te bereiken.

 

“Het leven moet wel leuk blijven”

 

Vanwege de restyling zijn wij tijdens de feestdagen gesloten. Om je een klein beetje op weg te helpen ook tijdens de kerstdiners in beweging te blijven, hebben we hier een aantal oefeningen voor je op een rijtje gezet.

 

1. Opdruk benen gespreid

    Ruglig, bekken naar voren kantelen, benen gestrekt tot 90° en spreiden. De armen tussen de benen naar voren strekken.

    Hoofd en schouders naar boven heffen en gelijktijdig uitblazen.

 

    ! Niet volledig terug gaan liggen tijdens de reeks, hoofd en schouders van de grond houden. 

 

2. Beendruk

    Ruglig, handen onder de billen, bekken naar voren kantelen.

    De 2 benen samen uitstrekken (45°) en knieën terug zo veel mogelijk naar de borst intrekken.

 

    ! Uitademen als de knieën worden ingetrokken. Rug moet tegen de ondergrond blijven. 

 

3. Adelaar

    Ruglig, handen onder de billen, bekken voor kantelen, knieën bij elkaar.

    Opgetrokken naar de borstkas benen strekken tot 45° hoogte en met gestrekte benen optillen tot 90°, dan de benen spreiden, terug sluiten en weer laten zakken tot 45°. 

 

    ! De rug moet tegen de grond blijven. 

 

4. Cirkels met 2 benen

    Ruglig, handen onder de billen, bekken naar voor kantelen.

    Met 2 gestrekte benen cirkels maken, naar binnen en naar buiten

 

    ! Uitademen bij de beweging van de benen naar boven. 

 

5. Plank

    Steunen op ellebogen en tenen, buik goed intrekken en bekken kantelen.

    Het lichaam is horizontaal gespannen. 2x 15 seconden aanhouden.

 

    ! De rug mag niet doorzakken. Zorg dat het lichaam goed recht blijft. 

 

6. Geknielde kicks recht twist

    Gaan zitten op de knieën en op de ellebogen steunen. 

    1 been gestrekt heffen, afwisselend met gestrekt been aan de rechter- en linkerkant laten zakken, een driehoek beweging maken. 

 

    ! Uitademen bij het uitstrekken van het been. 

 

Lijfstijl Centrum Dongen wenst jullie fantastische feestdagen en een Happy New You in 2020 toe! 

 

Wij zouden het erg leuk vinden als je vanaf 6 januari bij ons een kijkje komt nemen in ons vernieuwde centrum. De koffie staat klaar!

 

Van zaterdag 22 december tot en met zaterdag 4 januari zijn wij gesloten i.v.m. de restyling. Telefonisch zijn wij wel bereikbaar voor het maken van een afspraak voor een vrijblijvend intakegesprek en/of informatie. Vanaf maandag 6 januari zijn wij weer geopend. 

Terug naar overzicht